Nestes dias em que todos temos de ficar em casa, ser responsáveis e dar apoio, muitos de nós sentem a 'macaco' para praticar o nosso desporto favorito. Por esta razão, para torná-lo um pouco mais suportável, propomos algumas alternativas que o ajudarão a melhorar o seu padel, a sua condição física e, acima de tudo, a divertir-se sem sair de casa.

Por um lado, tem a alternativa de desfrutar e aprender a partir do sofá. Existem inúmeras opções para assistir a jogos, tutoriais, entrevistas ou curiosidades do mundo do padel. Por exemplo, o nosso canal do youtube (https://www.youtube.com/channel/UCcK0daDgUimdJdB9dpm2JWw), não perca as dicas em vídeo onde aprenderá os melhores truques e os vídeos engraçados de Miguel Lamperti. Também pode encontrar muitas informações úteis no nosso blogue (https://noxsport.es/blogs/making-you-improve?page=1).

Por outro lado, podes fazer exercícios físicos em casa, em frente à televisão, nas varandas, terraços, pátios... Se costumas ir ao ginásio, podes tentar reproduzir os exercícios que fazes em casa, usa a tua imaginação: garrafas de água e pacotes de arroz podem ser pesos de 5kg e 1Kg, cabos de vassoura podem ser usados como bastões de ginástica. O nosso treinador Rafael Conde de @claserealdepadel propõe-te um treino super completo que podes fazer na tua sala de jantar em casa: https://youtu.be/sRN0cAYyo9E. Quer seja um jogador de padel ou um instrutor de padel, recomendamos vivamente o seu canal e as suas redes sociais.

E agora vem a parte boa, se tiveres uma área livre podes praticar como um frontão contra a parede. Existem alguns exercícios que você pode fazer para melhorar sua técnica e seu toque, aqui estão alguns exemplos:

• Tocar com a raquete, isto pode ser praticado por toda a gente. Parece simples, mas vai melhorar o seu controlo e vai conhecer melhor cada zona da sua raquete. Pode começar com um lado, depois com o outro, alterná-los e até alternar os golpes com a borda.
• Coloque-se a cerca de 2,5 ou 3 m da parede e alterne golpes controlados com 1 backhand e 1 drive sem bater a bola no chão. Pode complicar a situação deslocando-se lateralmente de uma ponta à outra do muro.
• Se dispuser de mais espaço (garagens, pátios...) e puder afastar-se da parede, pode efetuar uma série de pancadas de backhand e de forehand, deixando a bola saltar. Tente aguentar o máximo de tempo possível, isto irá melhorar o seu ponto de impacto.

Nestes dias, pode também aproveitar o facto de ter mais tempo para conhecer as novas raquetes e acessórios do mercado, no nosso site (https://noxsport.es/) encontra tudo o que precisa para estar atualizado.

E agora é só ter cuidado, não partam nenhum vaso com uma taça.

Boa sorte para todos vós!