Suggerimenti per evitare l'epicondilite laterale o il gomito del tennista quando giochi a padel
Uno degli infortuni più comuni nei giocatori di padel, soprattutto nei principianti, è l'epicondilite laterale, nota anche come "gomito del tennista". Si tratta di una patologia dei tendini che collegano il muscolo all'osso sul lato esterno del gomito. Le attività che richiedono un movimento ripetitivo di questo muscolo possono scatenare questo disturbo. Il gioco del padel è uno di questi, ma ce ne sono molti altri associati al mondo del lavoro, come sollevare pesi, muovere un mouse, usare un martello o un cacciavite, tutti movimenti che comportano la ripetizione di questa parte del braccio.
Ci sono diversi fattori da tenere presenti quando si gioca a padel per evitare questo infortunio: Da un lato, una buona tecnica di impatto con la pallina è essenziale: se si colpisce la palla troppo indietro rispetto al corpo, l'avambraccio ne risentirà. Durante la fase di iniziazione a questo sport è molto importante avere i consigli e le correzioni di un istruttore. In questo senso, anche il rafforzamento dei muscoli delle braccia è utile, così come il riscaldamento e lo stretching di questa zona.
D'altra parte, anche aspetti legati alla racchetta che utilizziamo possono causare questa lesione. Lo spessore dell'impugnatura deve essere adattato alle dimensioni della mano. Ti consigliamo di provare diversi spessori, aggiungendo Overgrip finché non trovi la misura con cui ci ti senti a tuo agio e con una presa salda. Non esiste un numero definito di overgrip, ci sono giocatori che usano un solo overgrip e altri che ne usano 3 o più.
Il design e i materiali della racchetta che scegliamo sono uno dei fattori più importanti per evitare l'epicondilite, come abbiamo già detto nel nostro articolo Racchette NOX per prevenire l'epicondilite Il peso, la forma e l'assorbimento delle vibrazioni sono i fattori da tenere in considerazione. Noi di NOX mettiamo gli ultimi sviluppi tecnologici al servizio dei giocatori di padel, la nostra racchetta TEMPO WPT ha un nucleo rivoluzionario Multilayered CORE basato su diversi strati di materiali diversi al posto della gomma EVA o FOAM utilizzata nelle racchette tradizionali. Questo nucleo, insieme al sistema di assorbimento delle vibrazioni AVS, sarà il tuo più grande alleato per prevenire l'epicondilite, ma soprattutto per avere un controllo totale del gioco senza trascurare la potenza e una buona uscita di palla. Le superfici ruvide aiutano a far girare i colpi.
Troverai altre racchette di forma circolare che ti aiuteranno a prevenire l'epicondilite e che sicuramente soddisfaranno le tue aspettative in ogni modo nell'articolo già citato, Racchette NOX per prevenire l'epicondilite.