Come fare un rovescio a padel
Il rovescio nel padel è considerato uno dei colpi fondamentali, ed è molto importante eseguirlo bene per avanzare nel proprio livello di gioco.
Prima di iniziare la spiegazione tecnica di questo colpo, è consigliabile riflettere sul tipo di rovescio più adatto a te.
Rovescio a una mano o a due mani?
Come per tutto il resto, dipende. Se stai iniziando e non hai precedenti esperienze negli sport con la racchetta, ti consigliamo di utilizzare il rovescio a una mano (questo colpo sarà quello che ti spiegheremo oggi nel nostro post). Si vieni dal tennis, per esempio, eseguire il rovescio a due mani sarè più fafacile per te, ma ricorda che lo userai solo come rovescio SENZA rimbalzo a muro.
Svantaggi del rovescio a 2 mani
- Avrai difficoltà a ricevere le palle basse o lontane.
- È molto probabile che l'impugnatura della racchetta non consenta di mettere comodamente entrambe le mani.
- Non potrai utilizzare l'effetto slice utilizzando entrambe le mani
Vantaggi del rovescio a due mani
- Maggiore leva per colpire la pallina.
- Ideale per chi viene dal tennis.
- Per le risposte al servizio o colpi sulla parete laterale è perfetto.
- È molto difficile sapere dove andrà la palla.
- I disturbi legati all'epicondilite o al gomito del tennista si riducono notevolmente.
La cosa più importante per un buon rovescio è l'impugnatura
Il modo ideale per effettuare un rovescio è impugnare la racchetta con una presa continentale, proprio come se stessi impugnando un martello, questo permetterà di poter effettuare il movimento con maggiore libertà.
Detto questo, quali sono le fasi di un colpo di rovescio?
Fase di preparazione o di attesa
La fase di attesa è di solito la prima fase per tutti i colpi che effettuiamo da fondo campo. Prima di fare il rovescio, dovrai:
- Posizionati su un fianco, con i piedi rivolti verso la parete laterale.
- Mano dominante con presa continentale e mano non dominante sul cuore della racchetta.
- Gambe semipiegate alla larghezza delle spalle.
- Fai oscillare i piedi da un lato all'altro o metti un piede davanti all'altro. Qualsiasi opzione di movimento scelta va bene, l'importante è non rimanere fermi.
- Mantieni le braccia vicino al corpo.
- Il corpo deve essere rivolto verso l'avversario che ha la palla.
- Il peso del corpo deve essere leggermente in avanti.
Fase di preparazione
Per i colpi di padel la cosa più importante è mostrare sempre la spalla alla rete.
A tal fine, segui le istruzioni riportate di seguito:
- Gira le spalle e fai un passo indietro per stare completamente di lato rispetto alla pallina.
- Regola la distanza dalla racchetta alla palla con piccoli passi a seconda di come sta arrivando la pallina.
- Quando inizi a preparare il colpo, è importante che la racchetta sia all'altezza della vita e che il telaio della racchetta sia rivolto in avanti.
- Porta la racchetta all’indietro, in modo che sia rivolta verso la parete di fondo.
- Mantieni le braccia relativamente vicine al corpo, così da fare un colpo più naturale.
- Lascia la mano non dominante sopra il cuore della racchetta fino a poco prima del colpo.
Fase del colpo
Una volta preparato il braccio, è il momento di colpire:
- Appoggia il piede anteriore per trasferire il peso del corpo dalla parte posteriore a quella anteriore.
- Porta la racchetta in avanti fino a colpirla all'altezza del piede anteriore, a questo punto la mano non dominante rilascia la racchetta.
- A seconda dell'altezza della pallina, dovrai fletterti di più o di meno. Se la palla arriva bassa, dovrai flettere di più e colpire più vicino al terreno.
- Colpisci
- Continua a muoversi in avanti con la mano dominante (quella che esegue il colpo) finché il braccio non risulta estesoo completamente e il palmo della mano è rivolto in avanti.
- Estendi la mano non dominante all'indietro in linea retta con la mano che tira il pugno.
- I piedi rimangono nella stessa posizione senza bisogno di fare altri passi.
Una volta terminato il tiro, ricordati di riposizionarti per continuare a giocare.
Guardate il video allegato all'articolo per vedere nel dettaglio come Agustín Tapia e Miguel Lamperti, due maghi del #TeamNox che ci fanno sognare in ogni partita, eseguono questo colpo.
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