L’épicondylite latérale ou tennis elbow
Une des lésions les plus habituelles chez les joueurs de padel, surtout les débutants, est l’épicondylite latérale ou aussi connue sous le nom de “tennis elbow”. Il s’agit d’une affection des tendons qui unissent le muscle à l’os sur la partie latérale externe du coude. Les activités qui nécessitent un mouvement répétitif de ce muscle peuvent provoquer cette maladie. Jouer au padel est l’une d’elles mais il en existe beaucoup d’autres associées au monde du travail comme le lever d’un poids, bouger une souris, l’usage du marteau ou des tournevis, tout ce qui implique un mouvement répétitif de cette partie du bras.
Il existe plusieurs facteurs dont vous devez tenir compte quand vous pratiquez le padel pour éviter cette lésion. D’un côté, une bonne technique dans le mouvement de la frappe est essentielle, si vous impactez la balle sur un point très en arrière par rapport à votre corps, votre avant-bras s’en ressentira. Durant la phase d’initiation à ce sport, il est très important de compter sur les conseils et les corrections d’un moniteur. Dans ce sens, fortifier la musculature du bras aussi nous aidera de même que réaliser un bon échauffement et des étirements dans cette zone.
D’un autre côté, les aspects en rapport avec la raquette que nous utiliserons peuvent causer cette lésion. La grosseur de la prise doit être ajustée à la taille de notre main. Nous vous recommandons que vous testiez différentes grosseurs que vous ajoutez. Overgrips jusqu’à ce que vous trouviez une taille avec laquelle vous vous sentez à l’aise et que vous ayez une prise ferme. Il n’existe pas un numéro d’overgrips défini, il y a des joueurs pour qui un est suffisant et d’autres qui en utilisent 3 ou plus.
Le design et les matériaux de la raquette que nous choisirons est un des facteurs les plus importants pour éviter l’épicondylite, comme déjà nous comptons sur notre article Raquettes NOX pour éviter l’épicondylite. Le poids, la forme, l’absorption des vibrations sont des facteurs que vous devez estimer. Chez NOX, nous mettons les dernières évolutions technologiques au service des joueurs de padel, notre raquette TEMPO WPT compte sur un noyau révolutionnaire Multilayered CORE sur la base de plusieurs couches de différents matériaux au lieu de la gomme EVA ou FOAM utilisées pour les raquettes traditionnelles, ce noyau avec le système d’absorption de vibration AVS sera votre grand allié pour éviter l’épicondylite, mais surtout pour avoir un contrôle total du jeu sans laisser de côté la puissance et une bonne sortie de balle. Les surfaces rugueuses vous aideront à donner de l’effet à vos coups.
D’autres raquettes de forme ronde vous aideront à prévenir l’épicondylite et il est sûr que vous comblerez vos attentes dans tous les sens du terme, vous pouvez les trouver dans l’article mentionné auparavant Raquette NOX pour éviter l’épicondylite.